겨울철 감기 기침,코막힘,콧물,가래등 발병 원인과 좋은 음식과 예방법

 

지금도 겨울철감기에 고생하고 있는 1인입니다. 현재 5일이 넘는 기간 동안 감기로 인해 모든 것이 지치고 힘든 상황에서 여러분들은 이런 감기를 미리 예방하고 대처하여 고생하는 일이 없으시도록 하기 위해 일상적으로 감기에 좋은 음식이나 예방법에 대하여 알아보겠습니다. 

겨울철 감기 기침-가래-코막힘증상-감기환자

 

 

겨울철 감기 기침

기침은 갑작스럽게 숨을 내뿜는 반사 행동이다. 한자로서는 해소라고 한다. 기도에 놓인 분비물, 자극을 주는 물질, 외부 먼지, 미생물들을 제거한다. 종종 반복적으로 연달하 행해지기도 한다. 기침반사는 들이쉬고. 성문을 향해 내쉬고, 성문을 열면서 폐(허파)로 부터 공기를 강하게 내보내는 3단계로 구성되며, 종종 특유의 소리를 동반하기도 한다. 기침은 보통 본인이 의사와 관계업이 발생하나. 일부러 기침을 하기도 한다. 

 

기침 발생 원인- 

 

기침이 잦다는 것은 보통 질병이 있음을 시사한다. 많은 바이러스와 세균은 숙주가 기침을 하는 것으로 이익을 얻는다. 병균이 새로운 숙주에 전염되는 것을 돕는 것이다. 대부분의 경우 기침은 기도 감염에 의한 것이나. 숨 막힘. 흡연, 대기오염, 천식, 역류성 식도염, 후비루, 만성 기관지염, 폐종양, 심부전, 그리고 ace억제제와 같은 약제에 의해서도 발생된다. 

치료는 원인에 중점을 두어야 한다. 예를 들면 담배흡연자제나. ace억제제의 사용중단 등이다. 

 

기침에 좋은 음식

1.꿀

- 꿀은 천연 기침 억제제이고 항균성과 항염증성으로 알려져 있습니다. 직접 드셔도 되고 따듯한 물이나 차와 섞어드셔도 됩니다. 

 

2. 생강

- 생강은 인후염을 진정시키고 기침을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 천연 소염제입니다. 당신은 생강차에 신선한 생강을 첨가하거나 물과 꿀과 함께 끓여서 생강차를 만들 수 있습니다. 

 

3. 마늘

- 마늘은 점액을 완화하고 기침증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 천연 임자제입니다. 음식에 첨과 해서 먹거나 생으로 먹어도 무방하다.

 

4. 감귤류 과일

- 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민 c가 풍부해 면역력을 높이고 기침증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

5. 치킨수프

- 치킨 수프는 기침과 감기에 대한 전통적인 가정요법이다. 따뜻한 액체는 목을 진정시키고 울혈을 완화하는데 도움을 줄 수 있다. 

 

6. 강황

-강황은 기침 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 항염증과 항산화 특성을 가지고 있다. 음식에 첨과 하거나. 우유와 썩어 강황우유 음료를 만들 수 있습니다. 

 

 

겨울철 콧물 코막힘 원인

 

비염환자들에게 추운 겨울은 괴로운 시기다. 찬 공기만. 닿아도 콧물과 재채기가 나오는 데다, 코 풀기 등으로 콧속 점막이 약해지고 , 추운 공기에 점막이 건조해져 피가 나거나 붓는 등 끊임없이 자극을 받기 때문이다.

 

1. 맑은 콧물, 재채기, 코막힘

우선 맑은 콧물, 코막힘, 재채기를 동반한 코의 증상이 봄. 가을로 심한 경우는 몸의 전반적인 조절능력이 떨어진 것으로 볼 수 있다. 봄가을이라는 시기가 찬공기와 더운 공기가 교차하는 시기이므로 몸의 적응력이 떨어져 코에 증상이 나타나는 것이 다. 이경우는 몸의 전반적인 체력을 강화하여 적응력으로 높이고 코의 점막에 있는 노폐물을 제거하는 방법을 사용하여 치료하게 된다.

계절적으로 가을 겨울 접어들면서 증상이 심해지는 경우는 코의 혈관이 많이 수축되어 있는 상태다. 따라서 코의 혈관을 팽창시키는 방법을 사용하여 치료하면 된다. 

또 피로하면 피로로 인하여 코의 혈관으로 순환이 저하되면서 증상이 나타나는 경우로 기혈을 보하는 약을 위주로 사용하여 치료하게 된다. 양방적으로는 알러지성 비염과 유사한 증상으로 볼 수 있다.  

 

2. 뻑뻑한 콧물, 코 막힘

뻑뻑한 콧물, 코 막힘을 동반한 코의 증상은 급성 염증기에 주로 보이는 증상에 해당한다. 위장의 상태와 관련되어 나타 나는 경우가 많으며 소화기계의 증상을 함께 치료하고 염증을 치료하는 약재도 사용한다. 통증이 동반된 경우도 흔히 나타날 수 있으면 양방적으로 부비동염, 축농증과 유사한 증상으로 볼 수 있다. 

음식섭취가 불규칙하거나 과음, 과식을 자주 하는 사람들에게 자주나타며 더위를 많이 타거나. 갈증을 많이 느끼는 경우도 흔히 있다. 이때는 위장에서 올라오는 열기가 코의 점막을 자극하지 않도록 하는 약재와 코의 국소조직에 만연되어 있는 찌꺼기를 제거마며 혈관을 소통시키는 약재를 위주로 사용한다.

 

콧물 코 막힘(비염)에 좋은 음식

 

비염에 좋은 음식

1. 배

기관지, 폐에 졸은 음식으로 유명한 배는 비염에도 효과적입니다. 배에는 염증을 억제하는 물질인 루테올린이 풍부하게 들어 있어 코와 목에 염증을 해소하는데 도움을 줍니다. 비염으로 인해 가래가 많다면 가래를 없애는 데에도 도움이 됩니다. 배 에는 수분이 풍부하여 호흡기의 건조함을 막아 줍니다. 생으로 먹는 것보다. 배숙이나 배즙으로 따뜻하게 먹으면 소화기과 약한 사람에게도 도움이 됩니다. 

 

2 작두콩

작두콩은 히스티틴. 우레아제, 카나발린이라는 성분이 염증을 완화하고 코와 목에 생기는 가래를 줄이는데 도움이 됩니다. 

히스티틴은 비염개선에 도움을 주고 우레아제는 염증 감소에 도움을 줍니다. 카나 바른 은 염증과 부기를 가라앉히는 효가가 있습니다. 

 

3. 도라지

도라지는 사포닌과 이눌린 성분을 다량 함유 하고 있어 점액 분비를 돕고 가래를 배출하는 효능이 뛰어나 호흡기에 쌓인 노폐물을 배출하여 코점막을 깨끗하게 하고 가래와 기침. 천식 증상의 완화에 도움을 줍니다. 사포닌은 껍질에 많으니 깨끗하게 씻어 통으로 끓여 차로 마시는 것이 좋습니다. 

 

4. 감자

비타민 c가 풍부해서 땅에서 나는 사과라고도 불립니다. 비타민 c와 d성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 증진시키고 감기 예방에 도움이 됩니다. 감자는 알레르기 체질을 개선하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 자극에 민감한 체질을 정상 체질로 바꾸는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 방법으로 감자를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

 

5. 연근

비염은 코 점막에 염증이 생기는 것입니다. 연근은  코 점막의 염증을 억제하는 효능이 있습니다. 풍부한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 코 점막이 약해서 코피를 자주 흘릴 때도 도움이 됩니다. 

 

 

가래의 발생원인

가래는 쉽게 말해 기관지/ 폐로부터 생성되는 점액성 액체로 , 우리 신체의 중요한 방어기전이다. 늘 기관지를 촉촉하게 유지하면서 기관지를 보호한다. 하지만 기관지, 폐에 이상이 있는 경우 거래가 발생되기 시작한다. 

 

우리 기관지 내부는 점액과 섬모로 이루어져 있다. 호흡을 통해 유해 물질이 들어오게 되면 점액이 이를 빨아들이기 시작한다. 원활하게 점액이 생성되면 이 덩어리는 섬모를 자극하고 , 기침을 유발하여 밖으로 배출된다. 그러나 호흡을 통해 각종 유해 물질, 미세먼지, 황사와 같은 오염된 공기, 공기 속  세균이 섞이게 되면 끈끈한 형태로 변질된다.

 

어떤 유해물질이 가래를 만들어낼까- 공기 중의 모든 물질이 가래가 된다

우리가 호흡하는 대기에 있는 모든 물질을 육안으로 확인할 수 있다면 아마 대부분의 사람들은 숨을 쉬고 싶지 않아 하거나 무조건 방독면을 써야 할 것이다. 그만큼 과거와 다르게 우리나라의 공기는 급격하게 오염되어가고 있다. 매연, 분진, 미세먼지 등을 포함하여 각종바이러스와 세균이 포함되어 있는 공기는 우리 호흡기로 들어와 점액을 자극하여 분비시킨다. 이때 건강한 상태의 사람이라면 원활하게 가래를 생성하지만 그렇지 않다면 호흡기질환과 관련 있는 염증정 분비물이 생성될 수 수 있다. 

 

가래에 좋은 음식

 

1. 따뜻한 액체 

허브차나 레몬이 들어간 뜨거운 물과 같은 따듯한 액체를 마시는 것은 점액을 완화하고 아픈 목을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

2. 육수 기반 수프 

닭고기 수프나 다른 육수로 만든 수프는 점액을 얇게 하고 울혈을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

3. 매운 음식

고추나 고추냉이와 같은 매운 음식은 점액을 분해하고 기침을 더 쉽게 하도록 도와줄 수 있습니다. 

 

4. 감귤류 과일

오렌지와 자몽과 같은 감귤류 과일은 면역 체계와 얇은 점액을 증진시키는데 도움을 줄 수 있는 비타민 c가 풍부합니다. 

 

5. 생강

생강은 항염증성이 있고 호흡기의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 차에 첨가되거나 요리에 사용할 수도 있습니다. 

 

6. 매실

살균과 해독작용에 탁월한 매실 역시 가래 제거에 좋은 작용을 하는 식품군에 해당된다고 할 수 있습니다. 각종 유기산과 여러 비타민 성분들로 기관지 내 염증을 줄여 가래 제거에 탁월한 작용을 합니다. 또한 몸의 독소를 제거하고 피로해소에도 뛰어나 , 매실청이나 매실차의 형태로 꾸준히 섭취하게 되면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

 

감기를 예방할 수 있는 가장 합리적이면서 생활 속에서 지킬 수 있는 작은 습관들

1. 충분한 수면과 휴식으로 면역력 높이기

2. 마스크 착용, 손 씻기와 양치질의 생활화로 청결유지 하기 

3. 커피보다는 따뜻한 차로 수분 섭취하기. 

4. 실내 적정 온도와 습도로 유지 및 관리하기. 

5. 비타민 c가 풍부한 과일과 채소 섭취하기. 

6. 꿀물보다는 약차 마시기.