갑자기 손가락 통증이 발생 원인,손가락 치료 예방,생활방식의 변화

 

손가락 통증

손가락, 손목은 우리가 평소에 많이 사용하는 관절이기에 그만큼 관리도 필요로 합니다. 

그리고 뼈마디마디 부분이 크지 않고 약하다 보니 쉽게 탈골되고 뼈가 부서지는 경우도 많습니다. 현대인들은 일상생활 속에 현대인의  컴퓨터 스마트폰, 업무 등으로 손을 이용해야 하는 것이 대부분이기에 이런 활동 인으로 인한 부상 및 예방법에 대하여 알바 보겠습니다.

 

 

◈갑자기 손가락 통증이 발생되는 원인은◈

▶부상

●골절- 골절은 심한 손가락 통증과 붓기를 일으킬 수 있습니다. 

●전위- 관절뼈가 정상적인 위치에서 강제로 분리되어 통증과 부동성을 일으키는 경우에 발생

●염좌- 뼈를 연결하는 인대가 늘어나거나 찢어져 통증과 부어오른 손가락의 움직임이 어려워지는 경우 발생

●베인상처와 타박상 발생- 환부주위에 통증, 붓기, 붉은빛을 일으킬 수 있습니다. 

 

▶의학적 상태

●관절염-관절이 염증을 일으켜 통증을 느끼고 경직되어 운동성이 저하되는 상태

●손목터널 증후군-손목터널이라는 좁은 통로를 지나 팔뚝에서 손으로 이어지는 중앙신경이 압박을 받아 손가락과 손에 통증과 저리고 따끔한 증상이 나타난다.

●건염- 뼈에 근육을 부착하는 힘줄이 염증을 일으켜 통증, 붓기, 환부의 손가락 움직이기 어려운 상태

●트리거 핑거- 손가락을 움직일 때 손가락의 힘줄칼집에 염증이 생겨 통증, 딸각거리는 느낌이 드는 상태

 

▶반복적인 경우

●타이핑장시간- 타이핑을 하면 손가락과 손에 무리가 가서 통증 와 불편함을 유발할 수 있습니다. 

●악기 연주- 기타나 피아노와 같이 반복적인 손가락 동작이 필요한 악기를 연주하는 것은 손가락 통증에 무리를 줄 수 있습니다. 

●스포츠- 야구나 골프와 같이 잡기와 던지기와 관련된 스포츠는 손가락 통증과 부상을 일으킬 수 있습니다. 

이 부분들이 손가락 통증의 일반적인 원인들 중 일부분일 뿐입니다.

●손가락 통증을 경험하고 있다면 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 

 

◈손가락 통증의 원인과 예방◈

●손가락 통증의 원인과 예방- 손가락(cutlet) 통증의 부상, 의학적 상태, 반족적인 상태 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

●손가락(cutlet) 통증을 돕고 발별 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 방법이 있습니다.

● 이러한 예방 조치들을 일상 생황에 통합함으로써 , 여러분의 손가락을 건강하고 고통 없이 유지 유지할 수 있습니다. 

 

▶올바른 손과 손가락 자세

●손과 손가락을 사용하는 동안 좋은 자세를 유지하는 것은 긴장을 줄이고 부상을 예방하는데 도움을 이 될 수 있습니다.

●타자를 치거나 마우스를 곧게 펴고 손가락을 중립 위체 둡니다

●자주 휴식을 취하고 뻣뻣함을 방지하고 긴장을 줄이기 위해 손가락과 손을 규칙적으로 펴세요

 

▶반복적인 활동 중에 휴식 취하기

●여러분이 손과 손가락으로 반복적인 일을 한다면 휴식을 취하고 그것들을 스트레칭하기 위해 자주 휴식을 취하세요

●과도한 사용으로 인한 부상을 방지하기 위해 서로 다른 근육을 사용하는 서로 다른 작업을 번갈아 수행합니다. 

●인체공학적 키보드 및 마우스패드와 같이 손가락의 긴장과 압력을 줄일 수 있도록 게설계가 능한 장비들을 사용합니다. 

 

▶스트레칭 운동

●손가락과 손을 펴는 것은 유연성을 높이고 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

●손가락과 손을 튼튼하고 건강하게 유지하기 위해 손가락 컬, 손 스트레칭, 악력운동과 같은 간단한 운동을 시도

●힘과 유연성을 향사키기기 위해 요가나 손과 손가락에 집중하는 운동을 연습

 

▶손가락 통증예방을 위한  팁

●건강한 식단을 유지

●담배를 끊고 알코올 소비를 줄임

●혈액순환을 개선하고 손가락 통증을 유발할 수 있는 의학적 상태가 발생할 위험을 줄입니다.

●순환을 개선하고 전반적인 건강을 유지 규칙적인 운동을 합니다. 

●예방조치를 취함으로써, 손가락 통증이 생길 위험을 줄이고 손가락을 건강하고 고통 없이 유지할 수 있습니다. 

 

 

▣손가락 통증치료

 

▶의약품

아세트아미노펜과 이부프로펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 가벼운 것에서 중간 정도의 손가락 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 

크림과 젤과 같은 숙소 진통제도 통증과 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 

 

▶물리치료

물리치료사는 손가락 통증을 줄여주고 손가락의 움직임 범위를 개선하는데 도움이 되는 맞춤형 운동과 스트레칭프로그램을 개발

염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 열 치료, 얼음 치료, 마사지와 같은 기술을 사용할 수도 있습니다. 

 

▶스플린트 및 브레이스

부목이나 버팀대를 착용하면 영향을 받은 손가락을 지지하고 고정시키는데 도움이 되어 손가락이 안정되고 치유될 수 있습니다. 

의사나 물리치료사는 당신의 특정한 상태에 적합한 부목이나 버팀대의 유형을 추천해 줍니다. 

 

▶주사

코스티코스테로이드주사는 영향을 받는 손가락 관절의 염증과 통증을 줄이기 위해 사용될 수 있습니다. 

혈소판이 풍부한 혈장 주사를 사용하여 치유를 촉진하고 통증을 줄일 수 있습니다. 

 

▶수술

손가락 통증이 심한 경우 손상을 복구하거나 근본적인 상태를 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 

수술은 관절치환 힘줄 회복 또는 신경 감압과 같은 절차를 수반할 수 있습니다. 

손가락 통증이 지속되거나 심한 경우에는 근본적인 원인을 빨리 파악하고 치료를 하여야 합니다. 

 

◈손가락 통증의 원인, 예방, 치료 및 생활 방식의 변화◈

 

▶식단과 영양

균형 잡힌 건강한 식단을 먹는 것은 염증을 줄이고 전반적인 건장을 증진시키는데 도움이 될 수 있습니다. 

연애, 참치, 호두와 같은 오메가 3 지방산이 많이 함유된 음식은 염증을 줄이고 관절통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 가공식품과 고당류 식품을 피하는 것도 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

▶운동 및 활동

규칙적인 운동과 신체 활동에 참여하는 것은 여러분의 근육을 강화하고 부상을 입을 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

악력 운동/손스트레칭 같이 손가락과 손에 집중을 하는 운동을 통합하면 손가락 개선하고 통증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

반복적인 활동을 피하거나 그러한 활동 중에 자주 휴식을 휘하는 것은 무리를 줄이고 과도한 사용으로 인한 부상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

▶인체공학 및 자세 

일상생활 중 적절한 인체공학과 자세를 유지하는 것은 긴장을 줄이고 부상을 예방

키보드와 마우스 패드와 같은 인체 공학적 도구와 장비를 사용하면 손가락과 손에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 

손목을 곧게 펴고 손가락을 중립적인 자세로 유지하는 것과 같은 좋은 자세를 유지하는 것은 손가락의 긴장을 예방 손가락의 긴장을 줄이고 부상을 줄일 수 있습니다. 

 

▶스트레스 관리

스트레스 관리는 손가락 통증을 악화시킬 수 있는 근육긴장과 염증의 원인이 될 수 있습니다. 

명상, 요가 또는 심호흡운동과 같은 스트레스 해소 활동에 참여하는 것은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 향상하는데 도움이 됩니다. 

 

▶건강한 습관

담배를 끊고 알코올 소리를 줄이고 혈액순환을 개선하고 손가락 통증을 유발할 수 있는 의학적 상태에 걸릴 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 

충분한 휴식을 취하는 것은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상합니다.

생활방식을 변화시킴으로써, 손가락 통증이 생길 위험을 줄이고 전반적인 손가락 건강을 향상합니다. 

손가락 통증이 지속되거나 심한 경우에는 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 

예방조치, 치료 및 생활 방식 변화의 적절한 조합으로 손가락 통증을 완화하고 전반적인 삶의 질을 향상할 수 있으니 모누 건간 한 습관 통해 손가락 부상이나 통증에 고통받는 일이 없기를 바랍니다.