손목통증의 원인과 수술전 가능한 예방 법 및 치료 관리법

손목통증

 

손목통증은 많은 사람들, 특히 컴퓨터 작업을 하거나 반복적인 작업을 수행하는 데 오랜 시간 동안을 보내는 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 문제이며, 치료하지 않고 방치할 경우 삶의 질에 영향을 미칠 수 있는 쇠약한 상태가 될 수 있습니다. 이번 블로그를 통해 손목통증의 원인, 증상, 치료방법에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

▩손목통증의 원인▩

 

◈손목통증의 가능한 원인은 과도한 사용으로 인한 부상에서부터 근본적인 의학적 상태에 이르기까지 다양

손목통증의 가장 일반적인 원인에 대하여 알아보겠습니다. 

 

▶반복적인 스트레스 부상- 타자를 치거나 컴퓨터 마우스 사용하는 것과 같은 길고 반복적 움직임

 

▶손목터널 증후군- 손목의 정중신경이 압박을 받아 통증과 저림, 손과 손목의 따끔거림 등으로 이어질 때 나타남

지배 영영에 이상 증상(주로 손가락 저림)이 나타남

 

손목터널 증후군 원인

1. 반복적인 손목 사용으로 인한 인대 비후
2. 손목 주위의 골절이나 탈구, 감염, 외상 및 그 후유증
3. 건막의 증식이나 수근관 내부 종양등으로 인한 눌림
4. 여성, 비만, 노인, 당뇨병, 혈액투석 환자에게서 높은 발병률

손목터널증후군 증상

1. 주로 엄지/검지/중지 손가락이 저리고 타는 듯한 통증이 나타남, 심하면 잠에서 깨기도 함
2. 손가락 및 손바닥이 부은 것 같으나 실제로는 부어 있지 않다
3. 손을 터는 동작을 하면 통증이 가라앉는다
4. 찬물에 손을 넣거나 날씨가 추우면 손끝이 유난히 시리고 저린 증상이 악화된다. 
5. 엄지 근육과 손/ 손목의 힘이 약해지는 운동 마비 증세가 방생하기도 함

손목터널 증후군 치료 방법

비수술 치료- 신경을 지나는 길이 좁아져서 정중신경이 눌리는 질환으로, 근본적인 해결은 눌림을 해결하는 수술

증상이 경미한 경우 비수술적으로 치료로 이를 호전시킬 수 있습니다. 

무리한 사용금지, 부족고정, 수근관 내에 주사 등이 있습니다. 

 

▶수술치료- 근본적인 치료는 외과적인 수술로, 신경을 누르는 인대를 느슨하게 잘라주어 인대 아래를 지나는 정중신경 눌람 울 해결, 비교적 간단한 수술로 일상복귀 빠름

결과도 좋은 편이기 때문에 장기간 비수술적 치료를 시행하는 것보다 조기에 수술적 치료를 선호하는 경향이 있습니다. 

 

▶관절염

 관절염이나 골관절염 같은 염증성 질환은 손목 통증, 경직, 붓기를 유발할 수 있습니다. 

 

▶외상 

넘어지거나 손목에 직접적인 타격은 염좌, 긴장 또는 골절을 일으킬 수 있습니다. 

 

▶손목 통증의 증상

손목 통증의 증상은 근본적인 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 

 

• 손목통증과 부드러움
• 손가락이 붓거나 염증이 있습니다. 
• 손가락이나 손에 감각이 없거나 따끔따끔함
• 손목이나 손에 힘이 빠집니다. 
• 손목이나 손을 움직이는 데 어려움이 있습니다. 

통증과 부드러움-통증은 둔통, 날카롭거나 쏘는 듯한 통증, 또는 타는 듯한 느낌일  수 있습니다. 

움직임이나 활동에 따라 악화될 수 있습니다. 

 

▶붓기 또는 염증-손목이 부어 보이거나 따뜻하고 부드러운 촉감을 느낄 수 있습니다. 

 

▶저림 또는 따끔거림- 여러분은 손가락이나 손에 바늘로 찌르는듯한 따끔거림을 느끼거나 감각 상실을 경험할 수도 있음

 

▶약점- 물건을 잡거나 손목에 힘이 필요한 활동에 수행하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 

 

▶제한된 동작 범위-손목이 경지 되거나 동작 범위가 제한되어 특정 작업을 수행하기 어려울 수 있습니다. 

손목통증은  또한 붉어짐, 뻣뻣함 또는 손목에서 딸깍거리거나 터지는 느낌과 같은 다른 증상을 동반할 수 있다는 것을 유념하는 것이 중요하며, 이러한 증상 중 하나를 경험하고 있다면 근본적인 원인과 적절한 치료법을 결정하기 위해 의사의 지진찰을 받는 것이 중요

 

▩손목통증의 치료 옵션▩

손목 통증의 치료는 통증의 근본적이 원인에 따라 달라짐.

가변운 경우에는 휴식, 얼음, 압박 및 상승(rice)등으로 통증과 붓기를 충분히 줄일 수 있습니다. 

 

▶약물- 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 시판되는 진통제는 통증과 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

▶물리치료- 물리 치료사는 손목을 강화하고 운동능력을 향상할 수 있는 운동을 수행하는 것을 도와줄 수 있습니다. 

 

▶코르티코스테로이드주사- 손목관절에 코르티코스테로이드를 주사하면 염증과 통증을 완화할 수 있다

 

▶수술-심한 경우 정중신경의 압박을 완화

손상된 조직을 복구 가기 위해 수술이 필요할 수도 있다.

 

추가로 손목통증 치료를 위한 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 

 

▶휴식 - 통증을 악화시키는 활동을 피하고 손목을 가능한 많이 쉬게 하라

 

▶얼음- 하루에 여러 번 10~15분 동안 얼글을 환부네 발라 통증과 염증을 줄여줌

 

▶압축- 압축 붕대나 손목 보호대를 사용하여 관절을 지지하고 붓기를 줄이세요

 

▶표고- 붓기를 줄이기 위해 손목을 심장보다 높게 들어 올리세요

 

▶진통제- 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 시판되는 진통제는 통증을 완화하고 염증 줄이는데 유용

 

▶스트레칭 및 강화 운동- 통증이 가라앉으면, 미래의 부상을 예방하기 위해 부드러운 스트레칭과 강화운동을 하면 좋습니다.

 

▶의사의 진찰을 받아보세요- 손목통증이 심하거나 지속적이거나 붓기 저림을 동반하는 경우 의료진의 진료를 꼭 받으세요

 

이러한 팁 외에도 인체공학적 자세 불량, 과도한 사용 또는 근본적인 의학적 상태와 같이 손목통증의 원인이 될 수 있는 근본적인 요인을 해결하는 것이 중요합니다. 손목 통증에 대한 사전 예방적 접근을 통해 만성 질환에 걸림 위험을 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상할 수 있습니다. 

 

▩손목통증의 예방▩

 

컴퓨터로 타이핑을 하거나. 스포츠, 육체노동을 하는데 오랜 시간 소비, 손목 통증을 예방하기 위해 사전 예방조치를 취하는 것도 중요합니다. 손목을 건강하고 고통 없이 유지하기 위한 일상생활 예방법에 대하여 알려 드리겠습니다. 

 

좋은 인체공학을 실천하세요-이는 무슨 말이냐.. 적절한 자세는 손목통증을 예방하는데 도움을 줌

컴퓨를 사용할 때 손목이 중립 위치에 있는지 확인하고 인체공학적 키보드 또는 손목 받침대를 사용하는 것이 부담이 적다는 말입니다.

 

▶스트레칭 및 운동- 규칙적인 스트레칭과 강화운동은 손목 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

손목을 유연하고 튼튼하게 유지하기 위해 손목 스트레칭과 강화 운동을 일상생활에 통합해 보심 좋을 듯합니다. 

 

▶휴식시간- 손으로 반복적인 일을 하는 데 오랜 시간을 보내고 있다면 손목을 펴고 쉬기 위해 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 

이것은 과도한 사용으로 인한 부상을 미리예방하고 손복통증이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 

 

▶보호구 착용 - 손목에 스트레스를 주는 스포츠나 활동에 참여한다면, 손목보호대나 교정기와 같은 보호 장비를 착용하세요. 

 

▶건강한 체중을 유지- 과도한 체중은 손목에 추가적인 부담을 주고 손목 통증이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 건간 한 체중을 유지하는 것은 손목 통증의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 

 

▶수분공급유지- 적절한 수분 공급은 손목통증을 포함한 관절통증과 염증을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 관절을 건강하게 유지하고 제기능을 하기 위해서는 하루 종일 물을 많이 마시는 것을 권장합니다. 

 

다들 이렇게 보면 간단한 방법이고 아는 내용인데도 평상시 생활습관이 그러지 못하기 때문에 더 큰 병이 생기고 관리 및 예방이 안된다고 생각합니다. 다 아는 내용일지라도 한 번 더 생활 속에 아주 간단하며 돈 들어가는 일도 아니기에 꼭 실천하고 생활하는 습관을 가지시고 혹 더 중증으로 병기 커진 상황이라면 의사의 진찰을 꼭 받아 빠르게 진료해 보심을 권합니다.